Новорічні обіцянки: оновлення

    админ
    Між різноманітними справами, проектами, відпустками та буднями ми з вами закінчуємо 7-ий місяць року!
    Чи пам’ятаєте свої новорічні обіцянки, цілі, плани?:)

    Виявляється, кожна 3-тя людина у своїх стратегічних планах та обіцянках записує “Почати харчуватись правильно!”
    І кожна 5-та забуває про це вже через 3 місяці 🙁
    Які ж основні заповіді переходу на правильне харчування?
    Фахівці різних країн погоджуються, що основними правилами-заповідями є:
    № 1: Харчуватися помірно, без надлишку
    № 2: Готувати вдома
    № 3: Проводити без м’яса 1-2 дні на тиждень
    № 4: Споживати більше фруктів та овочів щодня
    № 5: Пити достатню кількість води

    Недарма окремим правилом є внесення фруктів та овочів у раціон. Ці продукти мають низьку калорійність, достатньо клітковини та багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які можуть допомогти зменшити ризик різноманітних захворювань.
    Не дивлячись на це багато з нас не встигають отримувати 2,5 склянки овочів та 2 склянки фруктів щодня (така мінімальна кількість, рекомендована згідно з дієтологічними рекомендаціями США).

    Щоб овочі та фрукти органічно увійшли в раціон, рекомендуємо споживати їх у різному вигляді та в цікавих поєднаннях:
    – у вигляді свіжих салатів. Не вагайтесь поєднувати овочі з фруктами та експериментувати!
    – вживайте приготовані овочі та фрукти – найкраще підійде запікання;
    – спробуйте сушені овочеві снеки: буряк, морква, гарбуз, картупля, топінамбур. Запевняємо, ви не зможете повернутися до звичних “пиріжкових” перекусів.
    -Як на рахунок корисних десертів? Пастила, сухофрукти, фруктові чіпси у поєднанням з горішками – це вітамінно-мінеральний вибух!

    Дотримуйтесь новорічних обіцянок і харчуйтеся корисно та цікаво. А ми спробуємо допомагати у цьому 🙂
    Ваш Erdkraft
    error: Content is protected !!